多摩支部ボルダーのグリです。
3/25に多摩支部主催の第二回スピハラ練を開催しました。
第一回に続きスピハラはいつも雨…多摩支部ボルダー雨男説が浮上？それでもサブフジオを目指すふみさん、ターンエックスのゆういちさんなど総勢13名のボルダーが織田フィールドに集結。様々なランナーが居る中でサブキャスTを着た集団はかなり目立っていたのではないでしょうか。
この日の練習は3200+(400*3)+3200とひとりではやりたくない内容。このメニューはたむじょーYouTubeから拝借しました。短時間で閾値走、インターバル、ビルドアップと心肺を追い込みます。
今回は私より速いボルダーさんが多いし私が先導するのは偉そうかな、とも思いましたが、参加されたボルダーさんは皆温かい方ばかり。
「うーん、やってみよう！」の精神で練習会で教わった体操とスキップ動作をレクチャーしました。そしてサブ3.5グループのペーサーを務めました。肝心のペーサーは久々に出力を上げて走れることが嬉しくなり、設定ペースを大いに乱してしまいました。
最後におかわり400mをふみさんの背中を追いかけたら70秒でフィニッシュ。怪我からの復帰も見えてきました。
練習後はオリハラさんセレクトの中華で乾杯。全部美味しかったけど、揚げ茄子が最高。美味！スピハラ練を躊躇している方、打ち上げだけのご参加もいかがですか？オリハラさんセレクトの間違い無く美味しい料理が堪能できて、ボルダー同志の楽しい会話が楽しめますよ。
そして次回もスピハラに相応しいメニューを考案します。
それではトマンナヨ！
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東京都 / kaz_uki1117
2026/03/31 4:12:16 午後 GMT+9