のぼるさん、こんばんは。
名古屋のタッキーです。
サヴィちゃんへの投稿をするため
2週間おサボりしていました。
ごめんねごめんね〜。
（U字工事です）
それはさておき
最近「80/20 RUNNING
ゆっくり走れば速くなる」という本を
読み始めました。
内容をざっくりとまとめると
・全体の練習のうち8割をお喋りできる
くらいの低強度で走り、残り2割を
高強度で走る
・低強度の練習は土台を作り、
低強度で走っていることで
高強度の練習の効果も向上する
・頑張って中強度で走ると
疲労が溜まるだけで効率が悪い
僕はずっとJOGのペースが速いと
言われ続けていました。
この本を読んで、キロ6で90分JOGを
してみたのですが、心拍は全然楽なん
ですけど、ペースを落とすために
ストライドが短くなり、それに伴い
着地の回数が増えて、結構疲れましたね。
意外とゆっくりJOGは効果があるのかも
と実感しました。
この本は説明文が長くて
今時のビジネス書みたいに読みやすく
ないのですが、興味があったら
手に取ってみて下さいね。
ちなみに僕の職業は本屋の店長です。
それでは、トマンナヨ！
—
愛知県名古屋市 / keiichiro_taki
2026/09/15 6:29:43 午後 GMT+9