こんにちは、のぼるさん！瀬戸のじょ～です。
SNSやサブキャスの目安箱で全国各地のボルダーさんのようにレースレポートやグルランレポートなどを羨ましく伺わせていただいています。本日、私からはケガからの復帰レポートです。腰椎疲労骨折の療養のため約１ケ月のランオフを経て、医師の許可のもと７月はこれまで３週間ずっとジョグで足慣らしをしてきました。腰の痛みは違和感にまでやわらぎ、まだ本調子ではないものの大分と回復してきました。
１ケ月走らないと心肺も脚筋力も相当に低下し、5km走るとしんどい状態でいたが、今ではジョグもなんとか10kmまで回復。先週医師から強度も徐々に上げていいよとのお言葉をいただき、３連休の初日は久々に17.5kmまで距離を伸ばせました。
そして久々にスピードも上げて走ってみようと３連休の最終日は名古屋の瑞穂北陸上競技場（略してキタリク）のトラックで400m×10本をリハビリインターバルを試みました。走り出す前までは400m×10本なんてちょろい！１周90秒（ペースは3分45秒）くらいでサクッと終わらせようと思っていましたが、いざ走ってみると、あまりの暑さと心肺のキツさで、１周100秒もかかり、8本でGiveUpしてしまいました。
これでは秋のフルマラソンでＰＢはおろか、サブパイ（理数系）もとても無理。これからは「福岡マラソンでPB狙うぞ！プロジェクト」を一人勝手プロジェクトとして立ち上げ、名城公園、キタリク、地元瀬戸の山道で地道にコツコツ鍛えていこうと心に決めました。
まずは距離をしっかり積んで地脚をつくりつつ、ＬＴ系も鍛えていきたいと思います。これからの復活劇を楽しみにしておいてください！と宣言することで後戻りできないようにしています！
ケガ、手術から復活し、感動のプレーと大記録を続けているショーヘイちゃんでトマンナヨ！
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愛知県 / @seto_no_jo
2026/07/21 11:17:46 午後 GMT+9