ペースランナーばかりしている風船ランナーです。今年度5回目の市民マラソン公式ペースランナーはさが桜マラソン(3時間)となりました。今年度最後なのでしっかりこなしたいと思います。恒例のペース配布をお伝えします。
sブロックの先頭からスタートします。ロスタイムは過去資料より12〜15秒です。1キロ4分12秒前後、5キロを21分前後で走り、ハーフまでに40秒前後の貯金作ります。30キロまではほんの少しだけペースを落とし30キロ時点で1分の貯金を作ります。その後は4分18秒前後5キロ21分30〜40秒で走り、徐々にペースを落とします。ゴールタイムは2時間59分45秒を予定してます。
現在怪我からのリハビリ中で8割くらい回復し、本調子ではないですが、2週間で仕上げたいと思います。
また、hpにペースランナーの紹介で私の顔写真掲載されます。顔面が酷いです泣。
今回はあまり声掛けする余裕がないと思いますが、私の背中で皆様をアシストしたいと思います。
声援よろしくお願いします。
—
福岡県北九州市 / naべnaべ
2026/03/04 7:41:33 午後 GMT+9