のぼるさん、やっほっ！
大阪の淀川☆ヒロシです。
7/19（日）に、淀川☆ヒロシ主催の第3回坂バカ練習会を走ってきました。
ボルダーのロコモコさん含め、数名の丹後ウルトラ参加者が丹後の坂耐性を付けたいということで、いつも家の周りの坂しか走っていないワタクシのホームコースの坂を走ってきました。（私は丹後出ませんが、、、）
最終的にこの暑い中、ロコモコさん含め、5人で坂練してきました。
JR高槻駅に9時に集合。
すでに暑い。
みんな水分をしっかり持って走ろうと、私も3L背負ってスタート。
今回大きく3つの坂をチョイス。
坂①：距離600m、上昇量31m、平均勾配5.2%のウォーミングアップ坂
坂②：距離1.8km、上昇量84m、平均勾配4.7%のダラダラ坂。
途中ボルダーのロコモコさんがリサーチして予約してくれたふわふわ団子と、冷やしあずき（inセリーみたいなパウチ容器に粒あんことゼリーが入っていて、揉みほぐしてストローで吸うやつ）を受け取って、しっかり冷たいエネルギー補給。
ロコモコさん、いいお店リサーチありがとうございました。
坂③：距離1.6km、上昇量133m、平均勾配8.3%の距離も勾配も手強いメインイベント坂。
舗装林道で、森の中の日陰をマイナスイオンを浴びながら走れるので、さすがに歩く部分もありましたが、全員良いペースで完走。
坂④：距離800m、上昇量63m、平均勾配7.9%の手強い坂。
坂⑤：距離は600m、上昇量54mで、平均勾配9%と、距離は短いけど一番の急勾配。
最後の力を振り絞って全員完走。
そこから一気に駆け下り、摂津峡美人の湯でゴール。
温泉で湯〜っくりお風呂に入って、疲れが吹き飛んだかな。
最後は高級中華の餃子の王将でビールで乾杯。
しっかり練習＆楽しい1日でした〜。
丹後に向けて練習になってたらいいなぁと思います。
そうそう、前回のぼるさんが話していた、グルランの時どうしてるの？ですが、走って汗だくなときは、さすがにお店でゆっくりはできないので、コンビニ程度で補給の買い物をしています。
パンランの時は、周りに汗を飛び散らさない程度に汗を吹いて、ササッと買って外で食べてます。
だいたい、お風呂をゴールにして、着替えてスッキリしてから乾杯してますよ〜。
スタートとゴールが同じ場合はお風呂近くのコインロッカーに預けたり、ランステにできるお風呂屋さんも多いので、使ったりしてます。
といいつつ、私はたいてい14Lザックに大きめのジップロックに着替えを入れて、お風呂で汚れた臭い着替えはそのジップロックに入れて打ち上げに行ってます。
夏場は靴も汗で濡れるので、風呂上がりに履きたくないので、いつもかさばらないマンサンダル（5mmのゴム2枚分なので）をザックに入れて、風呂上がりはサンダルになってます。
VARORAでもいいと思いますよ〜。
って、VARORAで最初から走れば荷物も減りますね。
いつもグルランでは私が一番汗かきなので、こんどのぼるさんと汗かき対決しましょう。
今回も3.2L飲んで、体重変化無しでした〜。
今回冷たい冷やしあずきで生き返ったので、冷やしあずきでトマンナヨ！
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大阪府 / kelokun
2026/07/21 9:46:58 午前 GMT+9