のぼるさんボルダーの皆さんこんにちは！
4/27はスピハラ練へ行きました！
私のホームコースとも言える中野平和の森公園の300mトラックで初開催でした。
練習メニューはグリさん考案300mインターバル走×10本、レストは100mジョグつなぎを40秒で。
Ｓ・Ａグループはグリさん、ねもさん、おかもさん、とっしゃんさん、私で走り、ペース設定は58〜62秒の3’13”〜26”/kmペース
1〜５本目はねもさんがペーサーとして引っ張ったのですが、最初の1本目を張り切り過ぎたのか明らかなオーバーペース（笑）
本数重ねるとペースが落ちてきたので、後ろからガンガン圧をかけつつ走りました。
ねもさんからフミさんの圧がエグかったと言われたので、伝わって良かったです♪
本数重ねると、だんだんと離脱者も出てきて最後の数本はグリさんと私だけの2人になってしまいましたが、メニューコンプリート。
私はあと数本イケるなぁ〜と、余力を残して終えることができました。
そしてスピハラ練の本練習は打ち上げ！
今回も飯テロ部長オリハラさんセレクトの炭火ビストロに行き、美味しい肉料理とお酒をたっぷりと堪能！
ラン談義にも花が咲き、あっという間にお開きの時間になりました。
毎回この集まりは楽し過ぎますね。
来月は5月25日に開催するそうなので、東京近郊の皆さんは是非お越しください！
トマンナヨ！
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福岡、東京 / fumiy0510
2026/04/28 9:53:38 午前 GMT+9