のぼるさん腰は順調に回復してますか？黒部川ボルダーのあぶちゃんです。本日5月10日黒部名水マラソンまで2週間となりました、今日は大会前最後のロング走をサブキャス聴きながらボッチぐるぐるランを実施、走った後の腰の状態も良くひと安心です。あとは大会まで怪我なく過ごしたいですね。そこでサブ3ヘルニアランナーののぼるさんに質問です。走った後体のケアはどんな事をしていますか？現役サブ3ランナーのケアメニューを参考にしたいので教えてください。
最後にサブ3達成2週間前ののぼるさんでトマンナヨをお願いします。
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富山県 / @abu_takahiro
2026/05/10 10:12:49 午後 GMT+9