のぼるさんこんにちは！初めまして！
最近サブキャスを聴き始めた
初心者ランナー兼
ヘルニア初心者のヒラノです！
いつもヘルニアのリハビリ中に楽しく聴いています！
のぼるさん、最近ヘルニアの調子はいかがですか？
私も腰のヘルニアに、2月あたまから、なってしまい、かれこれ２ヶ月間ランニングお休み中です。。
最初の１ヶ月は症状(私の場合は左脚の痺れと痛み)が引かず、最近になってMAXの4割くらいに症状が落ち着いてきました。
運動再開にはあと１ヶ月くらいかかりそうな感じがしますが、焦らず、良い機会だと思ってストレッチや体感トレーニングなどのカラダ作りを頑張ります。
恐らくヘルニアになった根本原因がハムストリングスと胸郭の固さを改善中です。
最近理学療法士の方に聞いて知ったのですが、腰のヘルニアになると、お尻の筋肉が硬くなり、その筋肉周辺の神経が挟まれて、ヘルニアが治ってきても、梨状筋症候群という痺れが残ることが副次的によくあるそうです。
お尻のストレッチで予防できるそうなので、釈迦に説法かもですが、のぼるさんもお気をつけて！
引き続き、サブキャス&ボルダーの皆様のご活躍を楽しみにしております！
それでは、椎間板のモノマネで…！
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埼玉県 / @hirano_mobiusfit
2026/03/31 10:33:19 午後 GMT+9